ランニングシューズの交換時期

ランニングシューズは永久に使えるわけではありません。人生でよくある失望の1つです。シューズは古くなるとフラットになり、壊れて、サポート力が低下します。古いシューズを履いて走り続けると、痛み、歩行バランスの乱れ、怪我のリスク増加につながる可能性があるため、適切に交換することが重要です。

 

Sauconyは、毎回のランニングが快適なものになるようシューズをデザインしています。しかし、数か月ごとにローテーションする必要がある車のタイヤと同じように、一定距離を走ったらシューズを交換する必要があります。

 

 

ランニングシューズはどのくらい長持ちするのか?

平均して、ランニングシューズは約400マイル（約643.736 km）持ちます。新しいシューズで走り始めたら、トレーニングログまたはランニングアプリで日付を記録し、そのシューズで何マイル走ったかを記録してください。

 

400マイル（約643.736 km）とは走行距離の目安ですが、この数字は走る場所 (舗装道路、トレッドミル、トラック、または荒れたトレイル) と気候 (高温または低温、雨、雪、乾燥) によって異なります。暑い舗装道路を走ることが多い場合は、日陰の道を走る場合よりもアウトソールが早く摩耗する可能性があります。また、湿った環境では、固まった泥や汚れがシューズを傷める可能性があるため、シューズが早くだめになることもあります。

 

また履き心地の好みに応じて、ランニングシューズの寿命は短くなったり長くなったりします。たとえば、新しいシューズの最大限のサポートとクッション性を求める場合は、400マイルを走る前に交換する必要があります。

 

 

ランニングシューズを長持ちさせる方法

シューズを捨てるのは残念なことです。シューズを最大限に活用するためにできる簡単なことがいくつかあります。シューズの寿命を延ばす2つのコツをご紹介します。

 

1.シューズをローテーションする。
シューズを長持ちさせる最も簡単な方法の1つは、2足購入して毎日交互に履くことです。こうすることで、靴のクッションが履くたびに元の形に戻るため、より長く快適に履くことができます。同じタイプのシューズをローテーションで履くことも、Sauconyの異なるスタイルを履くこともできます。

2.シューズを乾かしてきれいに保ちます。
雨の日のランニングの後は、泥を落とし、インソールを外して乾かします。こうすることで、素材を汚れや水によるダメージから守ることができます。シューズを早く乾かすには、新聞紙を詰めて風通しの良い場所に置いておきます。ただし、乾燥機には入れないでください。熱でアッパーの接着剤が壊れることがあります。

新しいシューズを買うべきかどうかの判断方法

シューズの寿命が近づいているかどうかは、自分の体が一番よくわかります。新しいシューズが必要な兆候をいくつかご紹介します。

 

- 足の裏がいつもより痛い。

シューズがすり減ると、ソールのクッションがフラットになり、地面から足が保護されなくなります。

 

- 関節が痛む。

すり減ったシューズのクッション性が低下すると、腰や膝にかかる負担が大きくなります。

 

- 土踏まずや足首が痛くなる。

シューズの構造は古くなるにつれてたるみ、弱まり、足を安定させる効果が低下します。

 

- 歩幅が平らになったり、弾力性がなくなる。

ソールが劣化すると、反発性のあるフォームクッションがフラットになり、歩幅ごとにエネルギーの戻りが少なくなります。

 

 

ランニングシューズがすり減っているかどうかはどうすればわかるのか?

体が痛み始める前に、すり減ったシューズに気づくことが賢明です。 400マイル（約643.736 km）の走行距離に近づいていませんか? シューズの老化の兆候がないか、次の点に注意する必要があります。

 

- 外側のミッドソールにシワが入り、クッションが圧縮されている。

- 摩耗したトレッド。

- 上部の生地に穴や裂け目。

- かかとが片側に傾く。

 

シューズにこれらの特徴が見られる場合は、交換するのが賢明です。